Så börjar det vara dags för ny årsbudget, även om planerna ännu inte är helt klara för nästa år.
Inför denna säsong så blev det träning totalt: 42+1850+1100km. Tot 37 löpkm/vecka, som jag räknar det. Hade tänkt köra lika mycket, men straffa mig efetrsom jag inte nådde budget på 40/v, alltså blir det 43/vecka inommande år.
Simningen verkar ju hålla, så jag ökar den med 3% till 43 km. Cyklingen utvecklas bra, så den för 10 extra eller 2000 km. Resten av ökningen sätter jag på löpning. Dels är den effektivast och tidseffektivast och så är ju benen just nu i bra form igen.
Denna gång lägger jag upp det i 8-veckorsperioder, förutom första o sista som blir 2 veckor.
Så här blir då min budget att se ut
Simn Cykel Löpn tot
2 veckor 1 25 31 43
8 veckor 0,6 ! 25 31 42
8 v 0,6 35 28 42
8 v 0,6 35 29 43
8 v 0,6 35 30 44
8 v 1 36 30 46
8 v 1 64 15 41
2 v 3 65 9 40 tot 43 löp-km / vecka. Nedtrappning de sista 10 veckorna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar