Sammanfattning v 33. 0 + 85,4 + 11,8 = 43,4 löp-kal-km eller lite över budget. Ligger nu sammanlagt lite över budget.
1. Jogging 11,8 km. Hade tänkt köra vanliga 3 * 5000, men märkte att det blev lite svårt att klara pulsmålet, så efter 5000+3500 beslöt jag att förkorta till 2*5000 och körde då istället hårt de sista 1500. Pulsen över 160 och då jag kom i mål var den 170, vilket är över mitt teoretiska max. Men inget problem med styvnande ben i alla fall.
Medelpuls 152. Puls per km 836. Tid 26:40 + 28:26 dvs 55:06 vid 10.000 m vilket i alla fall är millenierekord, som ju inte kan räknas in som intervalltid eftersom jag ju visste att jag inte skulle fortsätta. Avslutade med fem små backar.
2. Datorcykling 27,4 km. Puls 312/km, men egentligen börjar det ha mindre och mindre betydelse. Ibland avslutar jag ju ett pass med lite tempo/intervall, ibland med lite styrketräning. Då höjs ju pulsen även om det ju inte påverkar tripmätaren. Men bra fungerar systemet i alla fall!
3+4. Datorcykling 30 + 28 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar