Denna vecka blev, som jag ville dvs löpning+vila+cykling+vila+löpning.
Första passet blev ett långpass på 15,8 km. Går bra att förlänga.
Andra passet blev cykling 10+10 med 340 o 335 pulsslag/km. Lite blåsigt.
Tredje passet blev intervall på mitt sätt dvs 3 km + 3 * 1 km med 30 sek + 3*15 sek gåpaus. Körde upp pulsen över 155 sista hundringarna. Hade tänkt köra 5 + 5*1, men tyckte att pulsen inte gick upp som jag ville. Kanske även bättre att börja lite lätt. Det är ju rätt länge sen jag körde intervaller senast.
Nu är det bara att lägga på några km och så flyter det bra på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar