Denna vecka blev det två intervallpass, av väldigt olika karaktärer.
Första var en repris. Körde 4 ggr ca 1200 meter. Ståpaus på 30 sek i mitten och 60 sek after varje varv. Gick nästan en minut snabbare än för en månda sen. Känns lite ovant med så korta pass ännu, men jag tror de gör bra för snabbheten.
Andra passet var mer inriktat på ultraträningen. Har ju en tendens att tappa i fart på längre sträckor. Kanske inget unikt! Men nu testade jag en variant med intervaller så att jag sprang 30 minuter, gick två. Sprang 23 o gick 2. Sprang 18 o gick 2. Sen sprang jag 13 och gick 2 till jag kom imål efter nästan 2:30 och ca 24 km. Lyckades hålla tempot rätt väl och kändes mycket fräsch efteråt. Ska testas mer!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar