Första passet förra veckan var ett intervallpass. Först körde jag ca 4 km i lagomtempo. Sen körde jag 5 * ca 400 meter med 1 min paus. Och retur ca 4 km.
Andra passet blev 10 km tempo. 54 minuter var jag inte nöjd med, men det var det det blev.
Tredje passet blev även det 10 om. Dagen efter på 58 min. Hade tänkt ta 2 mil, men då andra femman gick över 30 minuter så steg jag av. Tycker inte om att springa långsamt :(
Får ta nya snabbare tag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar