Inför denna säsong så blev det träning totalt: 42+1850+1100km. Tot 37 löpkm/vecka, som jag räknar det. Hade tänkt köra lika mycket, men straffa mig efetrsom jag inte nådde budget på 40/v, alltså blir det 43/vecka inommande år. Simningen verkar ju hålla, så jag hade tänkt öka den med 3% till 43 km. Cyklingen utvecklas bra, så den fskulle få 10% extra eller 2000 km. Resten av ökningen tänkte jag sätta på löpning. Dels är den effektivast och tidseffektivast och så är ju benen just nu i bra form igen. Denna gång lägger jag upp det i 8-veckorsperioder, förutom första o sista som blir 2 veckor.
Men nu var jag och tittade lite på mina årsbästa och då visade det sig att cyklingen inte längre var sämst utan det var simningen. Det betyder att jag istället väljer att öka simningen till 58 km eller +38%. Ökningen av löpning blir då 27% eller till 1350 km.
Så här blir då min nya budget
Simn Cykel Löpn tot
2 veckor 2 25 31 45
8 veckor 1 25 31 43
8 v 1 35 31 46
8 v 1 35 27 42
8 v 1 35 27 42
8 v 1 36 30 44
8 v 1 64 15 41
2 v 3 65 9 40 tot 43 löp-km / vecka.
Med nedtrappning de sista 10 veckorna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar