Sammanfattning: 0+0+21,4 äntligen lite under budget.
Period 2 av 10. 3,8+0+224=232,9 löp-kal-km dvs 46,5/vecka dvs 50% över budget. För lite simning o framför allt obefintlig cykling. Framöver ett joggingpass/vecka + datorcykling och nåt simpass.
Pass 1. Första efter 50K. Körde 20 km på nytt pillenierekord, så helt uppenbart är jag i form igen efter testet senaste vecka.
4*5000 meter med enbart driclkpaus ca 25 sek. 25:59 MR, 28:28 MR, 28:11, 28:26 MR och tot 1:51:57 Millenierekord. MP 146 helt ok, 817/km MR. Formen kan man inte klaga på som det heter. Det är bara snabbheten jag har lite åsikter om, men det går i rätt riktning. Kunde springa i kortbyxor fortfarande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar