Denna vecka blev det tre varierande och bra pass.
1. 12 km löpning, tempo o intervaller. Inledde med 2 km full fart. MP 165 dvs över teoretiskt max. 832 pulsslag/km. Sen lite tempo och sen 6,8 km intervaller. Inledde med 10+10, 20+10, 40+40 och avslutades med en längre 1:30 + 30. Blev riktigt svettig!
2. Ett klassiskt långpass, som dock blev MP 147 och därför klassades som tempo :)
3. Ett Concini-test dvs där man joggar (helst då som jag på löpband) först 10 min uppvärmning, sen från 9 km / h tills man blir trött så att man ökar 0,5 km/h joggar på en minut och läser av pulsen. För mig så avslutades testet med 12 km /h 158, 12,5 162, 13,0 166 och vid 13,5 så steg jag av när pulsen blev 169. Trött.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar