De senaste 5 veckorna gav följande: 4,1 + 218 + 138. Eller 228 löp kalorikm. Något mindre än de fyra tidigare perioderna. Tyvärr var budgeten högre så det blev större diff. Den sammanlagda diffen är nu ca 200 löpkalorikm.
Simningen gick ungefär som senast / planerat. Jag cyklade bara 44% och det var ju min förhoppning att kunna minska på det och öka löpningen. Löpningen dubblerades och det var önskat.
Jämfört med budget så har jag cyklat 400 km mer, men år andra sidan har jag joggat 400 km för lite. Men det är ju bara som jag önskat. På en IM så har man ju 180 / 42 dvs ca 4 ggr mer cykling än löpning. Mitt mål var att ha bara 20% mer cykelkilometer. Just nu ligger jag på 2000 cykelkm mot 1125 löpkilometer.
Nu är det bara fem träningsveckor kvar plus den sista nedtrappningsveckan. Jag kan inte riktigt nå upp till budgeten, vilket är helt normalt för mig. Pga benproblem, värmeproblem osv så har det blivit lite mer cykling, men det borde inte vara nåt problem.
Nu gäller det bara att nå den veckovolym jag budgeterat dvs något högre än vad jag haft.
Nu börjar det vara varmt i vattnet, så då lägger jag in lite extra simträning i viken.
När det gäller cykling så tänkte jag köra två pass / vecka. Det ena på 20 km för att få mer snabbhet. Eventuellt följt av ett kort löppass. Det andra blir att öka från nuvarande 50 km-pass till 120 km. Gärna redan veckan efter midsommar.
Något rent löppass kan det bli om det inte blir alltför varmt. Sen har jag även ett träningspass på olympiska sträckan inplanderad till midsommarveckan, under förutsättning att värmen håller i sig. Efter midsommar blir det sen förhoppningsvis ett triathlonpass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar