Äntligen sommar!

Triathlon är ju tyvärr en lite väderberoende sport att tävla i. Träningen däremot fungerar ju utmärkt under alla väderförhålladnen. Det är ju alltid varmt i simhallarna!
Två cykelpass i veckan. har mätt upp tävlingssträckan och ändrat lite i banan. Kommer snart att sända mail till deltagarna om tävlingen. Körde alltså tävlingsbanan om ca 40 km båda gångerna. MP 138, vilket var mer än jag lyckades komma upp i ifjol. Hastigheten börjar vara sådan att jag klassat upp mig från usel cyklist till bara dålig cyklist!
Vattentemperaturen har gått upp till +20 på mindre än en vecka. Dvs redan i torsdags. Det visar hur snabbt det går upp då det är varmt. Och blir det kallt så håller tempen några dagar.

Varmare!

Det har väl inte undgått någon att det har blivit varmare. Igår kväll var vattentemperatureren redan +16. Och enligt prognosen så blir det ännu varmare, så det dröjer inte många dar innan jag kan testa bassängen!
Ett kort löpppass blev det även igår. 10 km, medelpuls 153. Tror att jag kommer att börja köra mer korta pass. Kanske det förbättrar snabbheten lite. Man kan ju aldrig ge upp!

Äntligen cykling!

Idag kom jag iväg på första riktiga cyklingen efter IM. Ca 35 km... men å andra sidan ca 7 min snabbare än vid (tidigare) premiären ifjol. Blev tre träningsdagar i rad, vilket jag inte ens minns när jag hade senast, men man måste ju passa på när det är sol!!!! Nå, +10 på mätaren när jag for, men jag valde kortbyxor och vindtät jacka. Det funka. Pulsmätaren klarade inte alla lager, men mestadels kändes det lätt, så lite bättre bör det ännu kunna gå, dvs jag hoppas kunna hålla 120 km i nästan samma takt om en månad. Brukar inte sacka på cykling eftersom jag är så långsam...

Foto är naturligtvis från ifjol...Frun har faktiskt aldrig fotat mig på träning hm .

Sista månaden börjar!

Två pass så här lång i veckan. Datorcykling 3 mil och joggning 16 km. Längsta passet på "evigheter". Måste nog vara över en månad sedan senast. Känner nog av vaden varje steg, minimalt, men blev inte värre så nog pallar det för 3 mil. Var lugna. Cyklingen värmer ju bara upp benet :)

Tänkte ta ett mittimellanpass på 20 km, men kände hur jag måste bromsa hela tiden så jag tänkte att jag kör lite kortare och lite hårdare. Så efter 10 km fick benen gå och sista 500 så ökade jag. Slutpulsen låg på 170. Helt ok. Tiden var 3:30 bättre än motsvarande för ett år sedan. Eftersom en del nog gick i snacktempo, så bör nog ännu nån minut tas bort.

Cyklingen har ju visat bättre pulsvärden än i fjol och simningen gick ungefär som ifjol.

Börjar se med stort intresse fram emot starten och den långa njutningen.

Enda kruxet nu är väl vattnet. Hade +11 i vattnet igår, vilket iofs var varmare än i luften!

Men jag vet från förr att temperaturen går upp väldigt snabbt.

På triathlon för två år sen så var det osimbart fyra dar innan och svängde till 19,5 om jag minns rätt. Och det är ju "nästan" för mycket! :) Äh jag sätter en sommarbild. Pokalen blir 2 cm lägre denna gång....

Tänkte dessutom uppdatera lite oftare nu så här månaden innan.

Inte varmt i vattnet.

Inte helst överraskande så är det nu svalt i vattnet. Ca 12 grader.
Nå först blev det ett lytt löptest. Totalt 10 km. 8 km gick 3 minuter bättre än senaste vacka och tiden är nog helt ok redan nu. Intressant var att medelpulsen blev 152, vilket ar tangerat max även om jag tyckte det var rena snacktempot. Helt uppenbart är att jag har möjlighet att förbättra maxpulsen. Lite kände jag i vaden efteråt, men bättre än förra veckan.
Sen blev det två datorcykelpass pga inte alltför hög utetemperatur och igår skulle då äntligen utepremiären ske. Faktikst första gången jag satte mig på cykeln efter Ironman ifjol.
Efter ca 500 meter började det regna. Körde ändå 5+5 km för att lite kunna kolla medelpuslen. Den visade att konditionen var bätrte än ifjol. Alltid något.
Sedan belv det en timme datorcykling medan regnet smattrade på rutorna!
0+95,7+10=45 löp-kal-km. Helt ok.
Snart bara en månad kvar innan årstestet!

Det var varmt i vattnet!

Senaste helg så uppmätte jag +17,5 i viken. Idag hade man ju varit glad om man hade haft det i luften!
Var på en testjoggingtur på 10 km. Vaden kändes, men störde inte längre. Sedan blev det lite datorcykling om ca 85 km, så totalt blev det ca 40 löp-kalori-km. Hade tänkt sätta cykeln i ordning, men vädret var som det var. Men i veckan bör det bli cykelpremiär. Har faktiskt inte suttit på cykeln sedan Iromanloppet i somras. Och jag såg på räknaren att det nu är 33 dagar kvar till nästa tävling.
Oj,då. Nedräknaren hade nog fel. Fick programmera om den!