Alla grenar

Började med 3,5 km simning. Intervaller som vanligt. Brukar ju börja med några 500-ingar och sen köra kortare. Dvs 400 + 300 + ev nån 200.

Sen löpning 12,7 + cykling 22,6, vilket gjordes två gånger. Har lite känningar i låret, så jag föröker spara benet på detta sätt. Blir ju rejäla pass ändå.

Inte joggig vecka!

Hade lite känning i låret, så jag avbröt första joggingpasset och for och sate mig på cykeln en timme istället.

Följande pass blev därför ett inplanerat cykelpass. Först 22 km med en språkkurs. Sen en timme med blandad musik och sen en timme workoutmusik. Helt ok pass.

Avslutade veckan med 12,5 km jogging. Lugnt och skönt.

Joggig vecka :)

Först ett tempopass på 10 km. Sen ett långpass på 22,5 km. Avslutade veckan med ett lugnt pass på 12,5 km.

Rejäl vecka

Veckan innehöll för ovanligheten två simpass. Det första på 3300 meter och det andra på 3500. Kör enkla pass dvs brukar inleda med några gånger 500m. När det börjar vara lite segt så kortar jag till 350 eller 250 meter och får förvånande mycket upp farten trots att jag ju simma mer. Mycket psykologi helt uppenbart.

Det första joggingpasset skulle bli ett långpass på ca 2.5 timmar. Nu råkade det sig så att jag sprang fel i en korsning så det tog mig 3:27 istället, men kanske de gav mer nytta på det sättet?

Det andra joggingpasset blev 14,6, som jag körde i tempofart dvs puls över 145. Lite kände jag nog av långpasset, men bra kändes det också.