Budgetuppföljning.

Så var det dags för budgetuppföljning för 5 veckor. Blev 7 - 184 - 174. Rekord denna träningssäsong för löpningen, dvs t.o.m mer än inför Ultran!

Simning&löpning något över budget. Cykling under, som önskat. Och totalt i paritet.

Kumulativt ligger jag nu jämt i simning 230 i cykling o -175 i löpning. Och totalt -94 löpkalorikm.

Men helt under kontroll. Kommer att fortsätta att fokusera på löpningen. Varva långa pass (som tydligen blir långtempo ), med intervall och "korta" tempon kring 10 km. Och så lägger jag ibland till cykling före eller efter. Kan inte nu jogga till o från simhallen eftersom jag har 30 km dit.

Kommer även att börja köra längre o längre cykelpass. Om jag nu får in det inom ramen för min. stränga budget

Normalvecka

Efter mellanveckan så blev det inledningsvis 14 km långtempo.

Nästa pass var 2 timmar på motionscykeln.

Och veckan avslutades med ett dubbelpass. Först 14,7 km löpning. Hade planerat som lågpuls, men det blev MP 148 vilket ju är tempo dvs det blev långtempo. Direkt efter körde jag på motionscykeln en timme. För första gången klarade jag faktiskt >24km/h vilket innebär >100 i kadens. Snabbare orkar jag inte psykiskt. Tänkte köra lite längre för varje gång istället som jag kör dubbelpass. Inte alls så dumt med löpning + cykling. En timme eller två på cykel så känns ju inget, men om man gör sig lite mör med långtempo före, så känns det lite i alla fall. Drömmen vore ju att avsluta med ett joggingpass, för att träna övergången cykling- löpning, vilket ju behövs i triathlon.

Mellanvecka

En inplanerad mellanvecka. Ett cykelpass på 19 km och en "joggingtur" på 5 km. De va int mycket!

Omväxlande, men kort vecka.

Inledde veckan med 19 km långpass och bytte sen snabbt om och cyklade på motionscykeln 35 km.

Dagen efter nötte jag på 66 km på motionscykeln.

Och den tredje och sista träningsdagen blev det att jogga 14 km till simhallen, simma 3.500 meter och sen ta sig hem. Avslutade dock med 2*1 km "intervall" innan jag lade joggingskorna på långvila.

Detta var nämligen ett litet uthållighetstest. PÅ sex dagar hade jag tänkt köra motsvarande IM, den den föraändringen att jag skulal minska cyklingen och öka löpningen. Det blev 3,5 - 98 - 63 på sex dagar. Dvs fredag-mån-tis-ons. Helgen brukar jag ju ha ledigt :)

Nästa månad tänkte jag köra det på fem dagar osv. Dvs i juli på en dag :))))

Bara löpning.

Veckan innehöll fyra joggingpass. Först tre lugna kring 10 km och sen en avslutande på 14 km intervaller.