Första passet blev 15 km i hyggligt tempo.
Andra passet blev simning. Måste kolla mellan varven att jag inte glömt det helt. Först 500 på 11:10, sen intervaller och avslutade med 250 under 5:30. Faktiskt märkbart snabbare än senast, som var för 6 veckor sen. Borde kankse ha tagit en längre paus?
Veckans sista pass blev ett långpass på ca 26,7 km (uppskattat) MP 142, vilket var 4 högre än senast. Jag tar dessutom dryga minuten gåpaus var 30:e minut när jag dricker lite. Det betyder att jag med några förbättringar till är uppe i tempofart! Kändes faktikst lättare än senast. Tror att jag kommer att börja köra oftare än de inplanerade var 3:e vecka.
Veckan gav totalt 48 lök-kalori-km, vilket ju är över budget :)
2 kommentarer:
Det är nu 100% att jag inte kör triathlon hos dig, trist. Det är flytten av Nokia Ironman som gör det, jag lär ta Järnmannen i Kalmar i stället. Den går ju som du vet samma dag som din. Synd. Ultran räknar jag ännu med! Träna på nu så ses vi till hösten! I toppform.
Knepigt med två på en dag!! Men Ultran än ju en minst lika stor utmaning.
Lovar att träna. Gör mig nu inte bara nervös!
Skicka en kommentar