I misstag blev det rejält under budget, men jag körde ju en mara förra veckan, så jag får ändå vara nöjd. Första passet blev en timme motionscykelcykling i lugnt tempo.
Andra passet blev tempotöpning. 5 km + 5*1000 meter. MP 151. Både 5000 och 10.000 låg just under millenierekordet. Avslutande passet blev 16 km. Först 13 km i marathontempo dvs puls kring 145. Sen avslutade jag med 3*1000 meter där pulsen skulle gå upp i temponivå och avslutningen gick upp i 160+. Bra pass. Så ska jag fortsätta!
22 + 26 eller 34 löp-kal-km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar