Första passet var på 18km. Först körde jag 14 km ett par minuter lånsgammare än på tempot. Sen avslutade jag med 4 *1000 meter. MP 146, helt godkänt.
Andra passet blev 26 km på cykeln. Försöker ju nu köra 1 km mer varje gång och detta under timmen. Kadensen nu 106. Det är det som är min lilla utmaning.
Tredje passet blev 22,4 km i snålblåsten. Halva i motvind och nadra halvan i medvind :) Tid 2:08 MP 142.
Veckan gav 0+24+40,4 eller 49 km. Enda problemet är att jag hela tiden håller lite ovanför budgeten. Men med denna rytm; två löppass och ett cykelpass så blir det lätt så. Inte kan jag ju cykla mindre än timmen, och jag har svårt att jogga kortare än 18km...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar