Simning igen. Vecka 5 av 5. Period 7 av 10.

Ett simpass på 3 km + två rejäla löppass på 17,9 och 20,2 km dvs totalt 45,1 löp-kal-km. Nu ser det bättre ut!
Period 7 innehöll 3 + 198 + 120 eller totalt 196 löp-kal-km. Lite under budget, men bra. Hade några små störningsmoment under några veckor, men nu börjar träningen gå bra igen. Inplanerat att period 8 skall vara den hårdaste av alla 10. Med mer simning, mindre cykling och mer löpning. Får se hur det går.

Vecka 4 av 5.

Tre joggingpass. 9 km + 12 km + 14 km. Hygglig vecka i alla fall. Dvs 35 km i veckan.

Kortvecka. Vecka 3 av 5 i period 7 av 10

Jag visste att det skulle bli en "liten" vecka, men egentligen ändå naggande god.
Först ett cykelpass. hade planerat att jag denna vecka skulle klara av 50 km med 25 km/h enligt mätaren. Det skulle göra en kadens på 100. Jag klarade det på 1:57, efter att ha kört sista kvarten med en hastighet enligt cykeln på 31,4, men i "verkligheten" på 29,4. Kadensen var ca 125. Pust. Blev lite svettig. Det är ju så att jag har en enkelt motionscykel och kör med tyngsta växel. Är kanske gjord för min årskurs, men inte för mina intressen, men det är ju nåt att "växa" i. Men jag klarade mitt mål. När jag jämför med mina värden på utecyklingen så är jag nog betydligt bättre än i höstas. Yes! Men nu blir det cykelpaus, pga en del resor och då är det lättare att ta joggingskor och simbyxor med.
Andra passet blev jogging 16 + transport = 17,4. Hade ju drömt om barmark, som det ju nästan var i fredags, men 15 sm nysnö är ju inte riktigt barmark. Nå, ett lugnt pass i 146 puls på 1:47 var helt godkännt. Går varken upp eller ner, men det är svårt att jämföra då underlaget växlar från gång till gång. halkade i alla fall inte omkull - och det är ju ett plus.
Veckan gav 0 + 47 + 17,4 eller 34,8. Sämre än budget, men ändå bättre än förra veckan, fast det var bara två dagar.

Skitvecka! vecka 2 av 5 i period 7 av 10

Detta blev något som på nysvenske heter Skitvecka! Som ju inte ska sammanblandas med en 0-vecka. Bara att det blev sämre än senast och sämre än budgeten. Alla pass blev dåliga.

Först var det ett extra joggingpass. Det var ju egentligen en ren cykelvecka, men lokatTV kulle komma på besök och ville ha lite joggingbilder och en intervju för att höra varför i herrans man? hur gör karn? och kan andra göra det? Försökte naturligtvis puffa för sommarens stora event! :)

Hade ju tänkt göra intervjun efter ca 5 km och sen köra två rundor på ca 20 km. Men det var så förbenat kallt att jag förfrusen bara tog mig hem. Nös och tänkte att nu blir jag nog förkyld, men med lite extra vitaminer och varmt te, så klarade jag mig. Nu kan jag i alla fall trösta mig med att det blivit varmare och att vägen nästan är bar inför veckans joggingtur.

Sen skulle jag cykla två gånger, men var förenad i schemat och fick förkorta dem båra två.

Blev i alla fall 0 + 60 + 9,4 = 32 löp-kalori-km. Vilket som sagt var låg klart under budget. Men inte nu så helt uselt ändå. Kunde notera att jag annars varit duktig och att det faktikst var 9 veckor sedan jag tränat mindre än detta.

Kunde även notera att cyklingen börjar gå lätt. Kör 25 km i timmen med en kadens kring 100 utan att på något sätt bli anfådd. Pulsen ligger kring 105-107. Det ger hopp inför cykelsäsongen.

Inkommande vecka är en inplanerad skitvecka, men sen hoppas jag att det blir bättre bullar med både simning och rejält med löpning. Cykeln kommer att få pausa.