Tre pass den sista veckan. Först 10 km intervallträning.
Sen tänkte jag köra tripass med utecykling-löpning-innecykling. Men det regnade så jag fick börja med innecykling 35 km. Hade mentalt förberett mig på tre MC pass som förra gången, men så klarnade det upp så jag for ut och körde 19 km utecykel och avslutade med 19 km joggingpass. Riktigt nöjd.
Veckan avslutades med ett 23 km cykelpass, ute.
Året blev 82 km simning (mycket utesimning i somras) 1712 km på cykel (mest inne men en del ute) och 1151 km löpning. Enbart ute ;) ca 38 löpkalorikm/vecka. Året innan blev det 73-1958-1351. Och drygt 40/vecka.
Nu är ju avsikten att takten skall bli 50/vecka för att öka till 60/vecka inför Iromman III.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar