Första passet blev ett långpass på ca 24 km. Upp och ner och jag blev lite trött!
Andra passet blev 29 km cykling. Tiden gick fort. Glad att jag kan varva motionscykeln med vanlig cykel.
Tredje passet blev det tuffaste. Först körde jag 10 km tempo. Gåvilade 15 sek och sen körde jag intervaller på 1000 meter med 15 sek gåvila. Snittpuls 151. Under tempot försökte jag hålla kring 150 och under intervallerna över 152. Fjärde var kämpigt, men slutpulsen låg kring 160. Sånt ska jag köra mera av.
Som vi kanske sett så är det helt klart med nästa års Ironman. Är visst 261 dagar kvar. Formen är redan bra. Den ska nu bara vässas lite till ;)
Andra passet blev 29 km cykling. Tiden gick fort. Glad att jag kan varva motionscykeln med vanlig cykel.
Tredje passet blev det tuffaste. Först körde jag 10 km tempo. Gåvilade 15 sek och sen körde jag intervaller på 1000 meter med 15 sek gåvila. Snittpuls 151. Under tempot försökte jag hålla kring 150 och under intervallerna över 152. Fjärde var kämpigt, men slutpulsen låg kring 160. Sånt ska jag köra mera av.
Som vi kanske sett så är det helt klart med nästa års Ironman. Är visst 261 dagar kvar. Formen är redan bra. Den ska nu bara vässas lite till ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar