Bra vecka + budgetuppföljning.

Veckan innehöll bara tre pass, dvs så som jag vill ha det. Cykel"timmen" gav 28 km och två löppass gav 42 km. Totalt 52 löp-kalori-km dvs rejält över budget. Känns lättare och lättare.

Femveckorsperioden innehöll 5 + 166 + 99 eller tot 172 löp-kalori-km. Lite mer cykling och lite mindre löpning än planerat. Även ca 25 mindre än budget pga snuv-pausen. Nu för första gången under budget, men inte mer än 17 km :) Det sporrar mer än stör.

Att klara triathlon ska inte vara nåt problem, men ultran...

På tal om det så går anmälningstiden ut på Valborg. Ta chansen! Häng med i sommar/höst.

Triathlonträning!

Riktigt omväxlande vecka.

Blev simning 2.500 meter. Först 500 på 10.29 och sen intervaller och en avslutande 500 på drygt 11 min. Formen har kommit lätt iår. Fjärde passet i år. Hade inte siktat på bättre än 10.15-10.30 med den lilla träningen, som var inbudgeterad. Första passet låg det över 11.30 och jag trodde nog jag skulle få kämpa mer för att putsa en minut.

Så blev det traditinell timme på motioncykeln. Pulsen håller sig nu stabilt kring 300 per km, vilket ju är aningen bättre än senaste sommar.

Så hann jag även med 34 km löpning. Ingen smärta i baklåret, så det verkar ha gått över lika snabbt som det kom. totalt 48 löp-kalori-km, dvs något över budget - äntligen!

Några såna här veckor till och formen bör kännas trygg inför triathlon. Inför Ultran känns det nog inte tryggt än. Och lär nog inte göra det heller innan start :)

Blandat igen

Inledde friskt med ett simpass på 2.500 meter. Började med 500 på 10:47, vilket förvånande nog är säsongbästa. Tredje simpasset i år och gick ändå såpass bra. Förvändatr mig inte att gå under 10 minuter innan sommaren.
Sen blev det traditionellt cykelpass på 23 km.
Följande skulle bli joggning, men efter knappt en km !!! fick jag sån kramp att jag måste traggla mig hemåt. Har aldrig varit med om något liknande.
Så nästa pass blev ett något längre cykelpass dvs 28 km. Helt ok, och jag kände inget av krampen. Veckan gav i alla fall 32 löp-kal-km. Inte bra men bättre än de senaste skräpveckorna.
Idag blev det i alla fall 13 km jogging. Lite kände jag av den muskel som krampade, men bara de sista 2 km. Då slog jag lite av på takten och det räckte. Får väl känna mig efter lite och inte skriva in i sten hur långa pass jag borde köra, även om jag borde köra...

Påsklov

Hade lite snuva och så var det ju påsk. Blev alltså bara ett cykelpass på 23 km....