Supervecka!

Äntligen över budget.

Först ett lugnt pass på 15 km. MP 142 är lugnt.

Sen ett cykelpass på en timme. De är alltid lugna.

Veckans sista pass blev 28 km i lugnt tempo. MP 138. Kändes helt ok. Hade ju tänkt köra långpass var tredje vecka, men det passade inte in senaste vecka, så det fick komma lite försenat.

Veckokm bev då 51 dvs ca 10 över budget. Riktigt nöjd.

Vecka och budgetuppföljning

Veckan blev inte enligt plan!

Första passet blev ett längre pass i lugnt tempo. 19,5 km. Sparade mig inför långpasset...

Mens en blev det två cykeltimmar pga ofördelaktigt väder.. Totalt 34 löp-kal-km, eller något under budget.

Den första nya femveckorsperioden var till ända. Totalt 3 + 154 + 104 och 162 löp-kal-km. Ca 30 under budget. Nu tredje på raken under budget, men totalt ligger jag ännu 42 km på plus på årsbudgeten. Det är ca en veckas paus.

Nu tänkte jag nog försöka hålla budgeten framäver, så att det blir ca 43 km/ vecka på årsbasis.

Två veckors träning

Inte så lätt att komma ihåg dagboken alla gånger.
Förra veckan blev det tre pass:
1. Entimmes cykling. Puls/km 310. Sen joggade jag ca 5 km direkt på.
2. Tempolöpning 10 km. 58:30, kunde ju ha varit lite bättre.
3. Cykling igen pga dåligt väder. Hygglig vecka lite under budget.

Denna vecka blev det tre pass.
1. Intervaller om 400 meter. 5 stycken. Och jogging till o från. Totalt 10 km.
2. Entimmescykling. Puls/km 310, som vanligt. Kadens ca 102.
3. 20 km tempo. 2:00 MP 148. Lungt och skönt. Puls/km 888. Kunde kanske gått 3-4 min snabbare, men då hade jag inte skrivit lugnt och skönt...
Enligt budget.