Intressant vecka

Denna vecka började med ett långpass på 30 km. Tog nästan 3 timmar. Sen blev det även 4000 meter simning och ett för mig väldigt kort pass, nämligen en 4 km joggingtur. Testade en ny bana. Lite stigar och så, men går att springa korta sträckor. Tänkte börja köra cyklin-löpning och då skulle ca timmen cykling och 4 km löpning passa bra.
Såg att vecka 8 i mitt schema var klart så jag räknade ihop och blev mycket förvånad. Budgeten var 8+200+248 och utfallet blev 21+248+318 eller 57 löp-kalorikm per vecka. Först trodde jag datorn räknat fel eftersom jag ju visserligen bara två veckor legat under budget, men å andra sidan inte mycket över. Men förkalringen var att jag ju en gång hade kört triathlon på träning utan att minska på den normala träningen!
Nästa 8-veckors period har budget på 8+280+248, dvs per vecka 1+35+31. Men jag tror att jag ska minska på cyklingen. Löpingen ger mer, så kanske jag kör en timme cykling per vecka dvs kring 25 km och lägger resten på löpning. Lite simning blir det väl mellan varven bara så att jag ser att formen bibehålls.

Ett pass

Denna vecka blev det bara ett pass, så jag höll mig inom budgeten. Det blev dock på 26,4 km. Inte så dumt i alla fall.

Äntligen inom budgeten!

Veckan inleddes med en svampjogging. Till en skog. Lite skörd. Till nästa och sen hem med ett kilo svamp i fickorna. Med svamp än träning :) Skrev upp 7 km.
Andra passet blev distanspass på 22,4 km. MP 142. Kändes helt ok. Börjar gilla de här lagompassen.
Det tredje blev även det jogging. Fick hoppa över cyklingen pga svampen. Körde 10 km tempo. 5km på säsongsbästa och 10km på millenierekord, så int kan man klaga.
Totalt 39km, dvs för första gången på över en månad inom budgeten. Det har blivit lite för mycket lufsande :)

Över budget igen.

Första passet var på 18km. Först körde jag 14 km ett par minuter lånsgammare än på tempot. Sen avslutade jag med 4 *1000 meter. MP 146, helt godkänt.
Andra passet blev 26 km på cykeln. Försöker ju nu köra 1 km mer varje gång och detta under timmen. Kadensen nu 106. Det är det som är min lilla utmaning.
Tredje passet blev 22,4 km i snålblåsten. Halva i motvind och nadra halvan i medvind :) Tid 2:08 MP 142.
Veckan gav 0+24+40,4 eller 49 km. Enda problemet är att jag hela tiden håller lite ovanför budgeten. Men med denna rytm; två löppass och ett cykelpass så blir det lätt så. Inte kan jag ju cykla mindre än timmen, och jag har svårt att jogga kortare än 18km...